SPIN&RUN™ TABATA

SPIN&RUN™ TABATA on konseptitunti, jolla pääset kokeilemaan pyöräily -ja juoksutreeniä Tabata- tyyliin.  

Tabata on korkean intensiteetin harjoitus koko vartalolle. Lepojaksot ovat lyhyitä, lihas väsyy ja syke nousee korkealle. Lihasten lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Tabata treeni noudattaa aina samaa selkeää kaavaa. Yksi työosuus kestää 4 minuuttia. Se koostuu 20 sekunnin työosuudesta, jossa hyödynnetään tässä treenissä juoksumattoa ja pyörää eri tavoilla. Tauon osuus on aina 10 sekunttia. Kun neljä minuuttia on täynnä, huilataan hetki ja vaihdetaan tässä tapauksessa pyöräilyyn tai juoksuun riippuen kummalla olet treenannut viimeeksi.

Tunnin aikana tehdään 4 eri TABATA osiota eli kaksi kertaa pyöräily ja kaksi kertaa juoksua/kävelyä. Tunti UUSI, ainutlaatuinen ja hauska tapa treenata pyöräilyä ja juoksua ja sopii niin aloittelijoille kuin konkareille!

Kesto: 45min

KATSO AIKATAULUT TÄÄLTÄ

Ryhmäliikuntakalenteri

TULE KÄYMÄÄN!

Varaa testikäynti
Back to Classes