Personal training

Personal training – valmennuspaketit

YKSILÖVALMENNUS

Quick & Go 30min

Valitse palvelusi kertaluontoiseen tapaamiseen:

  • Ravintoneuvonta
  • Kuntokartoitus
  • Treenikerta
  • Liikuntaneuvonta
  • 42€/krt

    Quick & Go 60min

    Valitse palvelusi kertaluontoiseen tapaamiseen:

  • Ravintoneuvonta
  • Kuntokartoitus
  • Treenikerta
  • Liikuntaneuvonta
  • 79€/krt

    PT30

    • Kesto 1 kk, 8 tapaamista/kk á 45min

    499€ /kk

    PT30

    • Kesto 1 kk, 8 tapaamista/kk á 60min

    624€ /kk

    PT90

    • Kesto 3 kk, 4 tapaamista/kk á 45min

    279€ /kk

    PT90

    • Kesto 3 kk, 4 tapaamista/kk á 60min

    348€ /kk

    PT180

    • Kesto 6 kk, 2 tapaamista/kk á 45min

    159€ /kk

    PT180

    • Kesto 6 kk, 2 tapaamista/kk á 60min

    225€ /kk

    PT360

    • Kesto 12 kk, 1 tapaaminen/kk á 45min

    89€ /kk

    PT360

    • Kesto 12 kk, 1 tapaaminen/kk á 60min

    112€ /kk

    PIENRYHMÄVALMENNUS

    SGT30

    • Kesto 1 kk, 4 tapaamista/kk á 60min

    99€ /hlö/kk

    SGT90

    • Kesto 3 kk, 4 tapaamista/kk á 60min

    79€ /hlö/kk

    Valitse itsellesi sopiva valmennus:

  • CROSSTRAINING Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä ja hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa.
  • JUOKSU Valmennuksessa pääset ketterästi kiinni juoksuharjoitteluun ja parannat tekniikkaasi.
  • KUNTO Valmennuksessa tavoitellaan parempaa yleiskuntoa monipuolisen harjoittelun ja innostavien tietoiskujen avulla.
  • KEHONMUOKKAUS Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin.
  • PAINONHALLINTA Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon.
  • RAVINTO Tietoiskut, tehtävät ja tehokkaat liikuntatuokiot yhdessä ruokavaliomallin ja liikuntaohjelman kanssa luovat pohjan kestävälle muutokselle.
  • RYHTI Annetaan lähtöpassit mm. niska-, hartia- ja selkäsäryille täsmäharjoittelun kautta.
  • SALI Otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat.
  • TRIATHLON Valmennuksessa käydään monipuolisesti läpi uinnin, pyöräilyn ja juoksun tekniikkaa sekä triathlonharjoittelun ohjelmointia.
  • Valmennuspaketit sisältävät valmennustapaamiset, harjoitus- ja ravinto-ohjelmat sekä puhelintuen asiakkaan ja
    valmentajan keskenään sopimassa laajuudessa. Hinnat eivät sisällä mahdollisia liikuntatilojen käyttömaksuja.

    Hinnat sisältävät arvonlisäveron 24 %

    FUSTRA SINGLE YKSILÖVALMENNUS

    Fustra1 Näytetunti

    Jäsen 89€ (norm. 99€)

    Fustra10 Kehonhallinta

    Jäsen 840€ (norm. 890€) Käteishinta -50€

    Fustra20 Niska & Hartia

    Jäsen 1640€ (norm. 1740€) Käteishinta -100€

    Fustra30 Rasvanpoltto

    Jäsen 2400€ (norm. 2550€) Käteishinta -150€

    Fustra50 Kuntoremontti

    Jäsen 3900€ (norm. 4150€) Käteishinta -250€

    Fustra100 Kuntoremontti

    Jäsen 7600€ (norm. 8100€) Käteishinta -500€

    Fustra 10 x 30 min

    Jäsen 445€ (norm. 495€) Käteishinta -25€

    FUSTRA DUO PARIVALMENNUS

    Fustra1 Näytetunti

    Jäsen 114€ (norm. 119€)

    Fustra10 Kehonhallinta

    Jäsen 1090€ (norm. 1140€) Käteishinta -50€

    Fustra20 Niska & Hartia

    Jäsen 2140€ (norm. 2240€) Käteishinta -100€

    Fustra30 Rasvanpoltto

    Jäsen 3150€ (norm. 3300€) Käteishinta -150€

    Fustra50 Kuntoremontti

    Jäsen 5150€ (norm. 5400€) Käteishinta -250€

    Fustra100 Kuntoremontti

    Jäsen 9900€ (norm. 10400€) Käteishinta -500€

    FUSTRA PIENRYHMÄ -VALMENNUS

    312 €/hlöä / 8 tuntia

    PUHTIPAKETIT

    PUHTI testipaketti Liikkari-Vire

    Liikkari-Vire-paketti sisältää kolme testiä: D-vitamiini, ferritiini ja herkkä CRP (osoittaa tulehduksen ja valtimotaudin riskiä). Nämä ovat apunasi arvioidessa mm. vireytesi tilaa.

    Osta testipaketti

    69€

    PUHTI testipaketti Liikkari-Äijä

    Liikkari-Äijä-testipaketti sisältää tutut terveyteen liittyvät testit kuten: kolesteroliarvot, verensokeri, täydellinen verenkuva, tulehdusarvo, kilpirauhanen, maksa, elektrolyytit natrium ja kalium, magnesium, kalsium sekä lisäksi tärkeät seurattavat: testosteroni, D-vitamiini ja ferritiini.

    Osta testipaketti

    129€

    PUHTI testipaketti Liikkari-Lady

    Liikkari-Lady-testipaketti sisältää tutut terveyteen liittyvät testit kuten: kolesteroliarvot, verensokeri, täydellinen verenkuva, tulehdusarvo, kilpirauhanen, maksa, elektrolyytit natrium ja kalium, magnesium, kalsium sekä lisäksi tärkeät seurattavat: folaatti, D-vitamiini ja ferritiini.

    Osta testipaketti

    129€

    PUHTI testipaketti Liikkari-Mahti

    Liikkari-Mahti-testipaketti sisältää perusterveyteen ja treenaamiseen liittyvät testit: kolesteroliarvot, verensokeri, täydellinen verenkuva, tulehdusarvo, kilpirauhanen, maksa, elektrolyytit natrium ja kalium, magnesium, kalsium, folaatti, D-vitamiini ja ferritiini.
    Näiden lisäksi seitsemän extramittaria, joilla saat laajemman kuvan kilpirauhasesta, munuaisten toiminnasta, ravitsemuksesta sekä stressihormoni kortisolista.

    Osta testipaketti

    259€

    Jiri Pitkänen

    KOULUTUS

  • Personal trainer
  • Liikuntaneuvoja
  • Koulutettu hieroja/ Urheiluhieroja
  • Ortopedinen osteopaatti (opiskelija)
  • VAHVUUDET
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu
  • Tuki- ja liikuntaelin vaivat
  • YHTEYDENOTOT
  • jiri.pitkanen@gmail.com
  • Jesse Korhonen

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • Mindcoach®
  • Stressinhallintavalmentaja
  • VAHVUUDET
  • Lihasmassan kasvattaminen
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Päätetyöstä johtuvat yleiset ongelmat
  • Mind Coaching
  • Stressinhallintavalmennus
  • Tuki- ja liikuntaelinvaivat
  • YHTEYDENOTOT
  • jesse.liikkari@gmail.com
  • 0405765087
  • Karoliina Vepsä

    KOULUTUS

  • Personal Trainer (APT)
  • VAHVUUDET
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Voimaharjoittelu
  • Elämäntaparemontti
  • Motivaatio
  • Lihasmassan kasvatus
  • YHTEYDENOTOT
  • karoliinavepsa@hotmail.fi
  • 0401632044
  • Tiina Kemmo

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • LesMills ryhmäliikunnanohjaaja
  • VAHVUUDET
  • Vankka ja pitkäaikainen kokemus valmennuksesta ja ryhmäliikunnan ohjauksesta
  • Kaiken ikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien motivointi tiukan lempeällä otteella
  • YHTEYDENOTOT
  • tiinakemmo@hotmail.com
  • 0409647069
  • Fredrik Ahtola

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • Liikunnanohjaaja
  • VAHVUUDET
  • Svenska, Suomi, English
  • Voima- sekä kestävyysharjoittelu
  • Lihasmassan kasvattaminen
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • YHTEYDENOTOT
  • freddoa@gmail.com
  • Lauri Huttunen

    KOULUTUS

  • FAF Personal Trainer (APT)
  • FAF kuntosaliohjaaja
  • Fustra -yksilövalmentaja
  • Edge Te3, Asahi & Jooga ohjaaja
  • VAHVUUDET
  • FIN/ENG/RUS
  • Kehonhallinta, liikkuvuus, hengitystekniikka, hyvä ryhti, kehonhuolto / palautuminen ja toiminnallinen harjoittelu
  • Kamppailulajit: Karate, Thai -nyrkkeily & Krav Maga
  • Toiminnallinen ja räjähtävä voima
  • YHTEYDENOTOT
  • lauri.huttunen@liiku.net
  • Johan Malmström

    KOULUTUS

  • Personal Trainer (APT)
  • Liikunnanohjaaja (AMK)
  • IISEE Pro Indoor Cycling Instructor
  • SUH/FSL Uimaopettaja
  • VAHVUUDET
  • Kuntosaliharjoittelu (aloittelijat ja edistyneet)
  • Coaching även på svenska
  • YHTEYDENOTOT
  • johan@liiku.net
  • 0440211368
  • Toni Alenius

    KOULUTUS

  • Liikuntaneuvoja
  • Personal trainer
  • Psyykkinen valmennus
  • Fustra (kaikki tasot)
  • VAHVUUDET
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Niska/hartia vaivat
  • Toimintakyvyn kehittäminen
  • Elämäntapamuutokset
  • Liikkuvuusharjoittelu
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • YHTEYDENOTOT
  • toni.alenius@erimover.com
  • 0503438861
  • Ninni Kykyri-Karjalainen

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • Liikunnanohjaaja
  • LCF Life Coach
  • Les Mills BODYBALANCE® -lisenssi
  • Les Mills CXWORX® -lisenssi
  • Les Mills SH'BAM® -lisenssi
  • Les Mills the TRIP® -lisenssi
  • FUNCYFAMILY PILATESFUNC® -lisenssi
  • VAHVUUDET
  • Yksilöllisyys ja kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Motivointi ja monipuolisuus
  • Kehonhuolto
  • Raskaana olevien ja synnyttäneiden liikunta
  • YHTEYDENOTOT
  • ninni.kykyri@erimover.com
  • 0405089708