Personal training

Personal training – valmennuspaketit

YKSILÖVALMENNUS

Lisätietoa:

Kuukausilaskutuksen saat valitsemalla itsellesi valmennuksen keston, sekä tapaamisten määrän
kyseiselle valmennusjaksolle. Jos esimerkiksi haluat 10 tapaamista itsellesi, voit valita valmennuksen
kestoksi yhden ja kolmen kuukauden väliltä. Kuukausilaskutuksesi määräytyy sen mukaan,
minkä valitset valmennuksesi kestoksi. Voit valita kestoksi yhden kuukauden, jolloin kk hintasi
on (82€/h x 10 tuntia) 820€ tai voit valita siihen kolmen kuukauden jakson, jolloin kk hintasi on
(82€/h x 10 tuntia / 3 kk) 273,30 €.

Valmennus 1–3 kuukautta, 1-10 kertaa

1–3 kertaa, laskutetaan kerralla
4-6 kertaa, lasku jaettavissa max 2 kuukaudelle
7–10 kertaa, lasku jaettavissa 3 kuukaudelle

82€ / kerta

Valmennus 4–6 kuukautta, 11–20 kertaa

11–13 kertaa, lasku jaettavissa max 4 kuukaudelle
14-16 kertaa, lasku jaettavissa max 5 kuukaudelle
17–20 kertaa, lasku jaettavissa 6 kuukaudelle

80€ / kerta

Valmennus 7–9 kuukautta, 21–30 kertaa

12–23 kertaa, lasku jaettavissa max 7 kuukaudelle
24-27 kertaa, lasku jaettavissa max 8 kuukaudelle
28–30 kertaa, lasku jaettavissa 9 kuukaudelle

78€ / kerta

Valmennus 10–12 kuukautta, 31–40 kertaa

31–33 kertaa, lasku jaettavissa max 10 kuukaudelle
34–37 kertaa, lasku jaettavissa max 11 kuukaudelle
37–40 kertaa, lasku jaettavissa 12 kuukaudelle

76€ / kerta

Valmennus 12 kuukautta

Yli 40 kertaa, lasku jaettavissa max 12 kuukaudelle

75€ / kerta

PIENRYHMÄVALMENNUS

SGT30

  • Kesto 1 kk, 4 tapaamista/kk á 60min

99€ /hlö/kk

SGT90

  • Kesto 3 kk, 4 tapaamista/kk á 60min

79€ /hlö/kk

Valitse itsellesi sopiva valmennus:

  • CROSSTRAINING Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä ja hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa.
  • JUOKSU Valmennuksessa pääset ketterästi kiinni juoksuharjoitteluun ja parannat tekniikkaasi.
  • KUNTO Valmennuksessa tavoitellaan parempaa yleiskuntoa monipuolisen harjoittelun ja innostavien tietoiskujen avulla.
  • KEHONMUOKKAUS Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin.
  • PAINONHALLINTA Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon.
  • RAVINTO Tietoiskut, tehtävät ja tehokkaat liikuntatuokiot yhdessä ruokavaliomallin ja liikuntaohjelman kanssa luovat pohjan kestävälle muutokselle.
  • RYHTI Annetaan lähtöpassit mm. niska-, hartia- ja selkäsäryille täsmäharjoittelun kautta.
  • SALI Otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat.
  • TRIATHLON Valmennuksessa käydään monipuolisesti läpi uinnin, pyöräilyn ja juoksun tekniikkaa sekä triathlonharjoittelun ohjelmointia.
  • Valmennuspaketit sisältävät valmennustapaamiset, harjoitus- ja ravinto-ohjelmat sekä puhelintuen asiakkaan ja
    valmentajan keskenään sopimassa laajuudessa. Hinnat eivät sisällä mahdollisia liikuntatilojen käyttömaksuja.

    Hinnat sisältävät arvonlisäveron 24 %

    FUSTRA SINGLE YKSILÖVALMENNUS

    Fustra1 Näytetunti

    Jäsen 89€ (norm. 99€)

    Fustra10 Kehonhallinta

    Jäsen 840€ (norm. 890€) Käteishinta -50€

    Fustra20 Niska & Hartia

    Jäsen 1640€ (norm. 1740€) Käteishinta -100€

    Fustra30 Rasvanpoltto

    Jäsen 2400€ (norm. 2550€) Käteishinta -150€

    Fustra50 Kuntoremontti

    Jäsen 3900€ (norm. 4150€) Käteishinta -250€

    Fustra100 Kuntoremontti

    Jäsen 7600€ (norm. 8100€) Käteishinta -500€

    Fustra 10 x 30 min

    Jäsen 445€ (norm. 495€) Käteishinta -25€

    FUSTRA DUO PARIVALMENNUS

    Fustra1 Näytetunti

    Jäsen 114€ (norm. 119€)

    Fustra10 Kehonhallinta

    Jäsen 1090€ (norm. 1140€) Käteishinta -50€

    Fustra20 Niska & Hartia

    Jäsen 2140€ (norm. 2240€) Käteishinta -100€

    Fustra30 Rasvanpoltto

    Jäsen 3150€ (norm. 3300€) Käteishinta -150€

    Fustra50 Kuntoremontti

    Jäsen 5150€ (norm. 5400€) Käteishinta -250€

    Fustra100 Kuntoremontti

    Jäsen 9900€ (norm. 10400€) Käteishinta -500€

    FUSTRA PIENRYHMÄ -VALMENNUS

    312 €/hlöä / 8 tuntia

    PUHTIPAKETIT

    PUHTI testipaketti Liikkari-Vire

    Liikkari-Vire-paketti sisältää kolme testiä: D-vitamiini, ferritiini ja herkkä CRP (osoittaa tulehduksen ja valtimotaudin riskiä). Nämä ovat apunasi arvioidessa mm. vireytesi tilaa.

    Osta testipaketti

    69€

    PUHTI testipaketti Liikkari-Äijä

    Liikkari-Äijä-testipaketti sisältää tutut terveyteen liittyvät testit kuten: kolesteroliarvot, verensokeri, täydellinen verenkuva, tulehdusarvo, kilpirauhanen, maksa, elektrolyytit natrium ja kalium, magnesium, kalsium sekä lisäksi tärkeät seurattavat: testosteroni, D-vitamiini ja ferritiini.

    Osta testipaketti

    129€

    PUHTI testipaketti Liikkari-Lady

    Liikkari-Lady-testipaketti sisältää tutut terveyteen liittyvät testit kuten: kolesteroliarvot, verensokeri, täydellinen verenkuva, tulehdusarvo, kilpirauhanen, maksa, elektrolyytit natrium ja kalium, magnesium, kalsium sekä lisäksi tärkeät seurattavat: folaatti, D-vitamiini ja ferritiini.

    Osta testipaketti

    129€

    PUHTI testipaketti Liikkari-Mahti

    Liikkari-Mahti-testipaketti sisältää perusterveyteen ja treenaamiseen liittyvät testit: kolesteroliarvot, verensokeri, täydellinen verenkuva, tulehdusarvo, kilpirauhanen, maksa, elektrolyytit natrium ja kalium, magnesium, kalsium, folaatti, D-vitamiini ja ferritiini.
    Näiden lisäksi seitsemän extramittaria, joilla saat laajemman kuvan kilpirauhasesta, munuaisten toiminnasta, ravitsemuksesta sekä stressihormoni kortisolista.

    Osta testipaketti

    259€

    Jiri Pitkänen

    KOULUTUS

  • Personal trainer
  • Liikuntaneuvoja
  • Koulutettu hieroja/ Urheiluhieroja
  • Ortopedinen osteopaatti (opiskelija)
  • VAHVUUDET
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu
  • Tuki- ja liikuntaelin vaivat
  • YHTEYDENOTOT
  • jiri.pitkanen@gmail.com
  • Jesse Korhonen

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • Mindcoach®
  • Stressinhallintavalmentaja
  • VAHVUUDET
  • Lihasmassan kasvattaminen
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Päätetyöstä johtuvat yleiset ongelmat
  • Mind Coaching
  • Stressinhallintavalmennus
  • Tuki- ja liikuntaelinvaivat
  • YHTEYDENOTOT
  • jesse.liikkari@gmail.com
  • 0405765087
  • Karoliina Vepsä

    KOULUTUS

  • Personal Trainer (APT)
  • VAHVUUDET
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Voimaharjoittelu
  • Elämäntaparemontti
  • Motivaatio
  • Lihasmassan kasvatus
  • YHTEYDENOTOT
  • karoliinavepsa@hotmail.fi
  • 0401632044
  • Tiina Kemmo

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • LesMills ryhmäliikunnanohjaaja
  • VAHVUUDET
  • Vankka ja pitkäaikainen kokemus valmennuksesta ja ryhmäliikunnan ohjauksesta
  • Kaiken ikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien motivointi tiukan lempeällä otteella
  • YHTEYDENOTOT
  • tiinakemmo@hotmail.com
  • 0409647069
  • Fredrik Ahtola

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • Liikunnanohjaaja
  • VAHVUUDET
  • Svenska, Suomi, English
  • Voima- sekä kestävyysharjoittelu
  • Lihasmassan kasvattaminen
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • YHTEYDENOTOT
  • freddoa@gmail.com
  • Lauri Huttunen

    KOULUTUS

  • FAF Personal Trainer (APT)
  • FAF kuntosaliohjaaja
  • Fustra -yksilövalmentaja
  • Edge Te3, Asahi & Jooga ohjaaja
  • VAHVUUDET
  • FIN/ENG/RUS
  • Kehonhallinta, liikkuvuus, hengitystekniikka, hyvä ryhti, kehonhuolto / palautuminen ja toiminnallinen harjoittelu
  • Kamppailulajit: Karate, Thai -nyrkkeily & Krav Maga
  • Toiminnallinen ja räjähtävä voima
  • YHTEYDENOTOT
  • l.huttunen@gmail.com
  • Johan Malmström

    KOULUTUS

  • Personal Trainer (APT)
  • Liikunnanohjaaja (AMK)
  • IISEE Pro Indoor Cycling Instructor
  • SUH/FSL Uimaopettaja
  • VAHVUUDET
  • Kuntosaliharjoittelu (aloittelijat ja edistyneet)
  • Coaching även på svenska
  • YHTEYDENOTOT
  • 0440211368
  • Ninni Kykyri-Karjalainen

    KOULUTUS

  • Personal trainer (APT)
  • Liikunnanohjaaja
  • LCF Life Coach
  • Les Mills BODYBALANCE® -lisenssi
  • Les Mills CXWORX® -lisenssi
  • Les Mills SH'BAM® -lisenssi
  • Les Mills the TRIP® -lisenssi
  • FUNCYFAMILY PILATESFUNC® -lisenssi
  • VAHVUUDET
  • Yksilöllisyys ja kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Motivointi ja monipuolisuus
  • Kehonhuolto
  • Raskaana olevien ja synnyttäneiden liikunta
  • YHTEYDENOTOT
  • ninni.kykyri@erimover.com
  • 0405089708