Spinning
Spinning eli sisäpyöräily on aerobinen treeni lajiin erityisesti kehitetyn pyörän avulla. Spinning oli nivelille erinomainen harjoitus, koska siihen ei liity hyppyjä tai kiertoja. Laji on hyvä ensikosketus ryhmäliikuntaan, jos musiikin tahtiin treenaaminen tai ryhmän mukana pysyminen on vielä vierasta. Spinning sopii myös raskaana oleville. Tunnin tasoa säädät itse pyörän vastusta, polkunopeutta ja ajoasentoa säätämällä.
Suosittelemme sisäpyöräilyyn soveltuvia klossi-kenkiä mukavamman ja turvallisemman polkemisen takaamiseksi. Tavallisilla sisäliikuntakengillä voit myös polkea, mutta se saattaa rasittaa jalkoja enemmän.
Ota mukaasi hikipyyhe ja vesipullo.
X-Lab Lauttasaaressa on käytössä Technogym Group Cycle -pyörät. Käyttäjän maksimipaino näille pyörille on 160 kg. Lisätietoja pyörästä 👉 täältä.
Voit ladata Technogymin Mywellness sovelluksen ja käyttää sitä harjoituksen aikana. Se ei kuitenkaan ole välttämätöntä tunneillamme.
-
Sopii aloittelijoille - Kerro ohjaajalle tunnin alussa, jos olet ensimmäistä kertaa polkemassa, niin hän auttaa pyörän säätöjen ja ajoasennon kanssa.
Tunnin taso vaihtelee kevyestä melko raskaaseen.
Hyvä peruskuntoa ylläpitävä ja palauttava treeni.
Tunti ei sisällä hyvin raskaita tai todella nopeita osuuksia.
Tunnin tasoa voit säätää vastuksen, polkemisnopeuden ja ajoasennon avulla.
Tunnin pituus 30-60 min
-
Kuntoa kehittävä, haastavampi treeni.
Työn taso vaihtelee kevyestä hyvin raskaaseen.
Tunti soveltuu kokeneemmalle polkijalle tai muuten haastavampiin treeneihin tottuneelle.
Tunnilla on osa harjoitusosuuksista hyvin raskaita ja tunti saattaa sisältää kiihdytyksiä. Pystyt kuitenkin säätämään tunnin tasoa itsellesi sopivaksi.
Sisäpyöräilyyn sopivat klossi-kengät ovat suositeltavat mutta eivät välttämättömät.
Tunnin pituus 30-60 min