Kaikille sopiva tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flow- tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja ohjaajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta, parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa.

Uudenlainen tapa kokea pilateksesta tutut liikkeet! Konseptitunti, jossa pilatesliikkeet on koreografioitu musiikkiin ihanan flown ja fiiliksen luomiseksi. Tällä tunnilla etsitään erityisesti kehon syviä lihaksia eli corea, mutta myös ylävartalolle ja jaloille on omat harjoitusosionsa. Lihasten aktivoinnin lisäksi tunti parantaa myös kehon liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnille voit osallistua ilman aikaisempaa kokemusta pilateksesta.

Yin Yoga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin Yoga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia. Asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin Yogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

Pilatestunti keskittyy kehon keskustan eli keskivartalon voimistamiseen ja kehittämiseen. Tunnilla käytetään erilaisia liikkeitä, jotka keskittyvät erityisesti vatsalihasten, selän lihasten, lantionpohjan lihasten ja pakaralihasten harjoittamiseen.

Tunnin aloittaa alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään itse harjoitukseen. Harjoitukset ovat hyvin hallittuja ja tarkasti ohjattuja, ja niihin voi sisältyä esimerkiksi erilaisia rangan taivutuksia, vatsalihasliikkeitä, tasapainoharjoituksia ja hengitysharjoituksia.

Pilatestunnilla keskitytään kehonhallinnan ja liikkuvuuden kehittämiseen, ryhdin parantamiseen sekä lihasten vahvistamiseen. Pilates sopii kaikille, sillä liikkeet ovat hyvin hallittuja ja niitä voi muokata oman tason mukaan.

Sound healing eli äänimaljarentoutus on harjoitus, jonka tarkoituksena on rentouttaa keho- ja erityisesti mieli äänen värähdysten avustuksella.

Äänimaljarentoutus soveltuu moneen käyttötarkoitukseen: rauhoittumiseen, stressinpurkuun, syvärentoutukseen, ahdistuksen poistoon, unettomuuteen tai kehon jännitystilojen laukaisemiseen. Tämä on oiva tapa katkaista kiireen tunne päivässä tai palautua stressaavasta viikosta. Äänimaljarentoutuksen kesto on useimmiten 30-45 minuuttia ja rentoutuksen aikana maataan mukavasti pehmeällä kumimatolla äänimaljojen sointia kuunnellen. Rentoutukseen kannattaa pukeutua mukavasti ja lämpimästi ja viihtyvyyttä voidaan lisätä vaikkapa vilteillä. Mukaan voi ottaa vaikkapa oman tyynyn näin halutessaan!

Tunti ei sisällä liikesarjoja, ja siihen voivat osallistua täten aivan kaikki.

Vinyasa tarkoittaa ”liikkeen ja hengityksen synkronointia”. Vinyasa-tunneilla hengitys ja liike yhdistetään siis dynaamiseksi flowksi. Intensiteetiltään ja sisällöltään tunnit ovat vaihtelevia. Vinyasa on enemmänkin siis tapa joogata kuin tyyli itsessään.

Yleisesti ottaen tunnit sopivat sinulle, joka kaipaat vaihtelua ja fyysisesti haastavia joogatunteja leikkisällä otteella sekä haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun venytät ja vahvistat lihaksiasi.

Kehon liikkuvuutta parantava tunti. Tunnilla tehdään erilaisia dynaamisia ja staattisia liikkeitä ja venytyksiä keholle, kuitenkin rauhalliseen tahtiin. Sopii hyvin myös kuntosalitreenin jälkeen palauttavana liikuntana.